Het kan lastig zijn om de juiste therapeut te vinden waar je een klik mee hebt. Zeker als je niet goed bij je gevoel komt of als je weinig financiële middelen bezit. Het gaat om de duurzaamheid en de diepgang dat een hulpverlener je kan bieden. Er zijn online veel therapeuten en coaches te vinden maar welke hulpverlener past het beste bij je? Hieronder heb ik een aantal punten op een rijtje gezet.
De meesten zoeken online naar een geschikte therapeut. Sommigen denken precies te weten welke therapievorm het beste bij ze passen, maar je mag eerder kijken of je een klik hebt met iemand. Het meest belangrijke is dat je op je gemak voelt bij je therapeut, zodat je in veiligheid kan openen en je processen kan aangaan.
Als een therapeut of coach veel studies heeft gedaan wil dat nog niet zeggen dat degene ook echt bekwaam is. Het gaat meer om wat ze met al hun opgedane kennis doen in hun persoonlijke leven. Is degene zijn eigen angsten en processen aan gegaan? Welke stappen heeft degene genomen om zichzelf beter te leren kennen op mentaal, emotioneel, lichamelijk en spiritueel gebied?
Regelmatig worden mensen hulpverlener vanwege pleasegedrag: ze willen mensen helpen. Op zich niks mis mee, maar als ze hun eigen grenzen niet kunnen bewaken, wat geef je je cliënten dan (onbewust) mee? Ze zeggen dat je goed voor jezelf moet zorgen, maar zorgen ze wel goed voor zichzelf?
Als je online zoekt, kijk dan naar de volgende punten:
· Een foto van de therapeut is de meest belangrijke: wat is je eerste indruk? Wat straalt degene uit? Heeft het lachrimpels rondom de ogen? Staat deze stevig op beide benen? Kijkt degene recht in de camera?
· Bij het lezen kan je letten op het taalgebruik: gebruikt hij/zij allemaal moeilijke woorden waarvan je de helft niet snapt? Dan is deze vooral mentaal heel sterk maar zegt weinig over ze dicht bij hun gevoel staan.
· Is de website netjes en makkelijk te navigeren? Is alles goed te lezen?
Je hebt een therapeut gekozen en wil een afspraak maken, waar kan je dan op letten?
· Is het gemakkelijk om met degene een afspraak te maken?
· Hoe klinkt hij/zij over de telefoon? Is het een prettige stem?
· Gebruikt degene hele woorden en logische zinnen?
· Zijn de algemene voorwaarden duidelijk?
Bij een therapeut ga je altijd op intakegesprek. Je kan daarbij op verschillende dingen letten:
· Hoe is de begroeting? Hartelijk en warm? Geeft degene je een hand? Maakt hij/zij oogcontact? Wordt er small talk toegepast zodat je een beetje kan wennen?
· Krijg je iets te drinken aangeboden zoals thee of water? Mag je zelf kiezen welke thee je neemt?
Tijdens het gesprek:
· Voel je dat er naar je geluisterd wordt?
· Wordt er oogcontact gemaakt? En notities?
· Heeft de hulpverlener een open houding?
· Zit de hulpverlener op tenminste een armlengte afstand?
· Gebruikt de hulpverlener gepaste humor, zodat het wat luchtiger wordt?
· Mag je je verhaal afmaken? Vat de therapeut je woorden samen met jouw woorden?
· Voel je je rustiger worden in degene zijn/haar bijzijn?
Over de therapieruimte:
· Is het opgeruimd? Ziet het er netjes en schoon uit?
· Is de ruimte prettig? Zijn er ramen? Is er een gevoel van ruimte?
· Ruikt het daar lekker?
· Zit je op een fijne plek? Heb je zicht op de deur en heb je een muur of iets stevigs achter je?
· Zit het lekker? Ervaar je voldoende steun in de rug en voor je voeten?
· Zijn er echte planten met bladeren in de ruimte? Zien ze er verzorgd uit?
Dit zijn een reeks vragen waar je op kan letten voor jou meest prettige ervaring. Als je op de meeste vragen een “ja” kan beantwoorden dan zit je meestal wel goed! Het meest belangrijke is dat je wordt gehoord, dat jij je ei kwijt kan en dat je op je gemak voelt, zodat je de ruimte ervaart om jouw proces aan te gaan.
